שלוש השפות של המוח
ב-SE מלמדים כי ניתן לחלק את המוח לשלושה חלקים כלליים: המוח הקוגניטיבי: זהו המקום שבו אני כותבת ואת קוראת. שם קורית הלמידה, מוסקות מסקנות, שם נעשים החישובים, התכניות, ההערכות. הרשימות שאנחנו עורכות, ההסברים בכל נושא, הוראות תפעול. בניית חלליות, תכנון סעודה. אנחנו מתקשרות ברגע זה ממש דרך המוחות הקוגניטיביים של שתינו. המוח הקוגניטיבי מתקשר בשפות […]
המלצה: ״רצות עם זאבים״ מאת קלאריסה פינקולה אסטס
"פעם חלמתי שאני מספרת סיפורים והרגשתי שמישהו מלטף את כף רגלי בעידוד. הבטתי למטה וראיתי שאני עומדת על כתפיה של זקנה, שייצבה את כפות רגליי ונשאה אלי את פניה בחיוך. אמרתי לה, "לא, לא, בואי ועמדי את על כתפי, מפני שאת זקנה ואני צעירה." "לא, לא," עמדה על שלה, "ככה צריך להיות." ראיתי שהיא ניצבת […]
באיזו כרית להשתמש?
המטרה של הכרית היא לתמוך בצוואר כשאנו שוכבים. אך לצורות-שכיבה שונות מתאימה תמיכה מסוג שונה. לכן, לא בטוח שכרית אחת, משוכללת ו"אורתופדית" ככל שתהיה, תתאים לנו. כדי להתאים נכון כרית, כדאי לבדוק קודם: · * מהי תנוחת השינה החביבה עליך?, על הגב, על הצד, על הבטן… · * מהן […]
איך לפרוק אנרגיה עודפת של מתח וחרדה בחיי היום יום
מהו סטרס? מצבים של סטרס (דחק, לחץ) הם דבר נפוץ ביום-יום שלנו. יש מצבים שברור שאליהם נגיב בתגובות-לחץ: תאונת דרכים, פיגוע, מחלה חמורה של מישהו קרוב, אסון טבע, רעש פתאומי חזק. אך למרבה ההפתעה, מחקרים מוצאים כי הגוף שלנו מגיב באותו האופן גם למצבים רבים, אשר לרוב איננו חושבים עליהם כמצבי-דחק: פקק תנועה כאשר אנו […]
מי שלא שותה ולא מעשן – מת בריא (פתגם רוסי)
"מי שלא שותה ולא מעשן – מת בריא", אומר הפתגם הרוסי. אני אוהבת את הפתגם הזה, כי אני חושבת שלעיתים קרובות, כשאנחנו רוצים "לצאת מהמרוץ" ולחיות חיים בריאים יותר, אנחנו נכנסים למרוץ חדש, מן תחרותיות פנימית כלפי בריאות. רחל טלשיר, עיתונאית ב"הארץ", קוראת לזה "בריאותנות", ויש לכך גם חסרונות. מכירים את האנשים האלה, שמאז שהם […]
איך למנוע כאבי גב כשעובדים הרבה שעות מול המחשב
כאבי גב הם משהו שניתן למנוע. אם את יושבת הרבה שעות מול המחשב, אם אתה עובד בעבודה משרדית שמשאירה אותך סטטי רוב שעות היום – יש דבר אחד קטן שאפשר לעשות: להיעמד, ולהתיישב שוב: כל רבע שעה. טיפ להצלחה: לכוון תזכורת (בנייד או במחשב), כזו שעושה "פינג", אחת לרבע שעה. בכל פעם שהתזכורת מופיעה, לקום […]