המלצה: ״רצות עם זאבים״ מאת קלאריסה פינקולה אסטס
"פעם חלמתי שאני מספרת סיפורים והרגשתי שמישהו מלטף את כף רגלי בעידוד. הבטתי למטה וראיתי שאני עומדת על כתפיה של זקנה, שייצבה את כפות רגליי ונשאה אלי את פניה בחיוך. אמרתי לה, "לא, לא, בואי ועמדי את על כתפי, מפני שאת זקנה ואני צעירה." "לא, לא," עמדה על שלה, "ככה צריך להיות." ראיתי שהיא ניצבת […]
באיזו כרית להשתמש?
המטרה של הכרית היא לתמוך בצוואר כשאנו שוכבים. אך לצורות-שכיבה שונות מתאימה תמיכה מסוג שונה. לכן, לא בטוח שכרית אחת, משוכללת ו"אורתופדית" ככל שתהיה, תתאים לנו. כדי להתאים נכון כרית, כדאי לבדוק קודם: · * מהי תנוחת השינה החביבה עליך?, על הגב, על הצד, על הבטן… · * מהן […]
איך לפרוק אנרגיה עודפת של מתח וחרדה בחיי היום יום
מהו סטרס? מצבים של סטרס (דחק, לחץ) הם דבר נפוץ ביום-יום שלנו. יש מצבים שברור שאליהם נגיב בתגובות-לחץ: תאונת דרכים, פיגוע, מחלה חמורה של מישהו קרוב, אסון טבע, רעש פתאומי חזק. אך למרבה ההפתעה, מחקרים מוצאים כי הגוף שלנו מגיב באותו האופן גם למצבים רבים, אשר לרוב איננו חושבים עליהם כמצבי-דחק: פקק תנועה כאשר אנו […]